Eskiden neredeyse sadece tütün ürünleri, alkol ve madde kullanımları gibi durumlarda bağımlılıklardan söz edilirken, günümüzde çok çeşitli bağımlılıklarla karşı karşıyayız. Özellikle insanların ihtiyaç Isteklerinin çağın ağın getirdiği seçeneklerie değişmesiyle farklı yönelimler gözlemliyoruz.
En bilinen bu bağımlılıklar yanında,
Çikolata/kakao/kahve/çay gibi uyarıcılar
Genel yeme davranışı
Alışveriş yapma
Kumar oynama
Internet/sosyal medya/bilgisayar oyunları gibi teknoloji kullanımı
Spor veya seks fiziksel aktiviteleri
çokça tespit edilen konu başlıkian arasında yer alıyor.
Bilinmesi gereken şu ki; her bağımlılık önce alışkanikla bajlar. Oysa her alışkanlık bağımlılığa dönüşmemektedir. Alışkanlık dediğimiz şey için, o konuda düzenli tekrar yapılması ve onun da bağımlılığa dönüşmesi için, vücudumuzda bazı kimyasal değişimleri tetiklemesi gerekiyor. Yani yukarıda saydıklarımız, vücutta bu kimyasal olayı başlatan maddeler veya durumlar anlamına geliyor. Yoksa her alışkanlığımız bağımlılığa dönüşmemektedir. Dolayısıyla her şeyden önemlisi, bunu bilerek bazı zararlı şeyleri alışkanlık döngüsüne hiç sokmamak, sık tekrar etmemek olur.
Başladım, peki
« Nasıl kurtulayım? Nasıl bırakayım? »
Bunun cevabını bu sorulan soran kişiler sadece anlayacaktır. Çünkü her şey önce İSTEMEKLE başlar. İstediğinizde yapacağınız tek şey, anında alışkanlık döngüsünü kırmak ve o kullanıma bir son vermek. Evet sadece orada ve hemen ona bir son vermek. Bunu yapamadığınızda ise bir yardım almak. Unutmayalım ki, yardım eden kişiler olsa da, yine siz bitireceksiniz bağımlılığınızı, eğer bunu istiyorsanız
Bizler bağımátiklarda bazı düşünce kalıplanı değiştirmeye odaklanıyoruz. Sıkça karşılaşılan
düşünceleri oluyor insanların.
Bırakamıyorum.
Daha önce denedim, olmuyor.
Bırakmayı istediğimden emin değilim.
Bir tane keyfim var o da bu
Onsuz yapamıyorum.
Çok seviyorum.
Dayanamıyorum.
Bıraktığımda şunları yaşadım, o yüzden kalsın.
Tam da bu kısımdaki deneyim inançlarını kırmak üzerine zihinsel çalışmalar yapıldığında, kişinin kendi
iradesi sürece son vermek için çok daha kuvvetli oluyor.
Son olarak dikkat ettiğim su ki, kendi bağımlılıklarımızın değil ama sevdiklerimizin bağımlılıklarının daha çok üstüne gidebiliyoruz. Kendi sigara içen bir kişi, çocuğunun internette geçirdiği zamana daha çok üzülüyor, ya da alkol kullanan eşinin haline. Başkalarının bağımlılıklarına değil, önce kendi hayatımıza göz atalım, Kim bilir neleri fark edeceksiniz düzeltmek için… Kendinize özenin
Dr GULBARAN MERAL / AVRUPAPRESS