İnsanların sürdükleri yaşamda temelde dikkatlerini verdikleri, öncelik sağlıklı olmak ve de uzun yaşamak olduğunu biliyoruz. Bunu hem kendileri hem de sevdikleri için temenni etmekteler. Uzun yaşam tek başına yetmediği için, yanına ‘’sağlıklı ve mutlu’’ ekleniyor. Zira sağlık olmadığında yapmayı istenen diğer aktiviteler ve hedefler de gerçekleşemiyor. Haliyle mutlu da olunmuyor.
Sağlıklı ve mutlu yaşamanın sırrı da şu ki, ‘’üzerine düşeni’’ yapmak.
Kendisinin üzerine düşenini, nasıl yapar insan?
Çelişkiye dikkatinizi çekerim.
· Uzun yaşamak isterken önce elinizdeki sigarayı hemen söndürün ve sonsuza kadar ayrılın ondan ve türevlerinden.
· Doktorunuzun önerdiği dönemsel taramalarınızı yaptırın. Sonuçlarını takip edin.
· Şikayetlerinizi takip edin ve önemseyin. Geç kalınmış denmesini duymak istemeyeceksiniz.
· Doğal afetlere karşı fiziksel çevre ve ekipman önleminizi hazırlayın.
· Yüksek riskli aktivitelerden kaçının, ölüm olmasa da sakatlık yaşamanız da fena olur.
· Araçla hız yapmayın, alkollüyken direksiyona geçmeyin. Konu çevirmeye girmek değil, konu sizin uzun yaşamanız.
· Gıdaların, kozmetik veya kişisel hijyen için kullandığınız bakım ürünlerinin ambalajlarını okuyun. Zira bunları satanlar, sizin sağlığınızı düşünmekten çok uzaklar, size sunduklarından etkilenmenizin peşindeler.
· Korunmasız cinsel ilişkiden korkmalısınız. HPV, HIV, HCV sadece 3 harf değil, çok hasta eden virüslerin bazıları.
· Hemen her hastalığın zihninizde çevirdiğiniz kaygıların tekrarıyla pekiştiğini bilseydiniz, ne yapardınız? Sırt ağrılarınız, şişkinliğiniz, mide şikayetleri, baş ağrıları, kanserlere yatkınlık. Berrak düşünce yapısı için gerekirse psikolojik yardım alın. Kendine yatırım iyidir…
· Herkese uygun bir fiziksel aktivite illa ki vardır. Birini seçin, egzersiz hareketleri bazı mutluluk hormonlarını salgılatıp, kaygıyı azaltıyor.
· Paranızı harcarken bir daha düşünün, fark etmeden yaptığınız lüzumsuz harcamalar ekonomik kaygınızı artırır.
· Parayı harcamak yerine, yatırım aracı olarak görüp, evvela sağlık sigortanızı yaptırsanız nasıl olurdu, güvende hisseder miydiniz?
· Çevrenizde kendilerinin yanında sizin sağlığınızı riske atacak, diğer insanları da uyarın. Dileriz fark ederler bazı şeyleri, onlara katkınız olsun.
Özetle, üzerinize düşeni yaptığınızda uzun yaşamak mümkün. Bunu sizin için kendiniz yapacaksınız. Hadi sağlıcakla.
www.drgulbaran.com
Dr Gulbaran Meral / AVRUPAPRESS
News
