EYVAH KAÇAMAK YAPTIM… DİYETİM(!) BOZULDU
Bir yaz mevsimini daha iyisiyle kötüsüyle geride bıraktık. Eylülün gelmesiyle beraber sonbaharı karşılıyoruz. Eylül ayı çoğumuz için yeni başlangıçları da simgeliyor. Kendi adıma konuşmak gerekirse genellikle yaz sonu planlarımı eylül ayı itibari ile başlatırım. Yeni sezona, hedeflerime ilk adımımı atarım. Sizler için de eylülün aynı hisleri barındırdığını düşünüyorum. Yazın alınan kilolardan kurtulmak da bu hedeflerin başında gelebilir. Başlıktan da anlayacağınız üzere bu yazımda yaptığımız kaçamaklar ve onların etkilerinden bahsetmek istiyorum.
Kaçamak yaptıktan sonra kendinizi suçlu hissetmek yapılan hataların başında gelmekte. Danışanlarıma hep söylediğim bir şey var. ̏ Bu süreç ömür boyu sürecek, o yüzden her şeye rağmen devam. ̏ Her günümüz aynı olamaz, olmamalı da. İniş ve çıkışlar yaşanacaktır. İnişlerin bizi kötü hissettirip durağanlaştırmasındansa daha da motive etmesini sağlamalıyız. Hem aşırı motivasyonun bir süre sonra süreci olumsuz etkilediğini de görmekteyiz. Vücut aşırı stres altındayken salgıladığı kortizol hormonuyla kilo vermeyi zorlaştırmaktadır. O yüzden ben yasaklamaları doğru bulmuyorum. Tabi ki yenmemesi gereken gıdalar var. Fakat beslenme listesinde onu tolere edebilecek değişimler yaptıktan sonra belirli sürelerde yenmesinde bir sakınca görmüyorum hatta kilo vermeyi hızlandırdığını da size gönül rahatlığı ile söyleyebilirim.
Örneğin canımız lavaş çektiyse 65 gramlık bir lavaş yediğimizde programımızda olan o öğündeki 3 dilim ekmeği çıkartmamız gerektiğini bilmeliyiz. Ya da güzel bir yaprak sarmasını reddetmek istemiyorsak 6 küçük sarmanın 2 tatlı kaşığı sıvı yağ + 3 dilim ekmeğe denk geldiğini öğrenmeliyiz. 2 dilim baklava ise 1 porsiyon meyve + 3 kaşık sıvı yağ + 1 dilim ekmek yemiş gibi bize enerji vermektedir.
Görüldüğü gibi tüm besinler aslında birbirlerinin yerine geçmektedir. Porsiyon kontrolü, yeme sıklığı ve fiziksel aktivite ayarlanınca çok büyük sıkıntılar oluşturmayacağını tahmin edersiniz. Burada önemli olan diğer bir husus da uzman kontrolünde bu düzenlemelerin yapılması. Çünkü bilinçsizce yapılan eklemeler veya çıkarmalar yetersiz ve dengesiz beslenmeye sebep olabilir.
Diyet kelimesi benim danışanlarıma kullandığım bir terim değildir aslında. Diyet kelimesi insanları strese sokmakta ve kaçamakları kaçınılmaz kılmakta. Çünkü insan psikolojisinde yasak ya da kısıtlı ne varsa ona doğru bir yönelme görülmektedir. Ne kadar az stres o kadar mutluluk…Yukarıda da belirttiğim gibi sağlıklı beslenme süreci sadece kilo verene kadar sürmez. Onu korumak ve sabitlemek de bir o kadar önemlidir. Verme sürecinde yapılan kaçamaklar (!) ancak doğru bir bilinç ve eğitimle olumsuzdan olumluya dönüştürülebilir. Sağdan soldan duyulan bilgiler size özel olmayabilir. Sağlıklı beslenme programı kişiye özel hazırlanmalı ve kontrollü bir şekilde uygulanmalıdır. Bu da diyetisyen ile birlikte gerçekleştiğinde daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar ortaya çıkaracaktır.
Online beslenme danışmanlığı hizmetimde yıl sonuna kadar geçerli %20 indirim fırsatı devam etmekte. Eğer sizde evinizden daha rahat ve kolay bir hizmet almak isterseniz; +90 534 305 17 54 numaralı telefondan randevu alıp bana ulaşabilirsiniz ya da rabia_onen@windowslive.com mail adresine mail atabilirsiniz. İnstagram hesabım olan https://www.instagram.com/dyt.aysenurrabiaonen/?hl=tr adresine tıklayarak da DM den paket programları için detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.
DİYETİSYEN AYŞENUR RABİA ÖNEN
News
