Toplumumuzda ne yazık ki vücut proporsiyonu için belli birtakım algılar var. Zayıflığın en doğru, kiloluğun ise yanlış olduğu ve tercih edilmediği bir gerçek. Özellikle kadınlar arasında yaygın olan görüş ne yazık ki budur. Sadece görünüşe bakarak doğru/yanlış, iyi/kötü damgası yapıştırılmaktadır. Kilolu olmak tabiki de sağlıklı değildir fakat insan sağlığı tartıdaki sayılardan da ibaret değildir. Kimi balık etli diye tanımladığımız kimseler zayıf olanlardan daha sağlıklı olabiliyor. Çünkü burada önemli olan neye göre zayıf neye göre kilolu olunduğudur.
Değerlendirme yaparken kullandığımız belirli ölçekler vardır. Onların değerlendirilmesi sonucunda biz kişinin kilolu veya zayıf olduğuna karar vermekteyiz. Örneğin vücut kitle indeksi, göğüs-bel-basen oranları, vücut yağ yüzdesi, kas kütlesi bunlardan bazılarıdır. Her biri bir bütünü oluşturur ve genelleme yapılarak kişinin durumu tespit edilir.
escort bayan eryaman
Çok kilolu olmak ne kadar sağlık açısından zararlı ise çok zayıf olmak da sağlık açısından tehlikelidir. Organlarımızı koruyan, belirli hormonların salgılanmasını sağlayan (özellikle adet dönemlerini düzenleyen hormonlar), vücut ısısını koruyan yağlardır. Zayıflığın beraberinde getirdiği vitamin ve mineral eksikliği ise kaçınılmazdır. Uykusuzluk, üşüme, depresif ruh hali, adet düzensizliği, iştah kaybı, düşük bağışıklık, uzun süren yorgunluk hali, saç dökülmesi, tırnakların kırılması, cilt bozuklukları vb. durumlar zayıflık halinde görülebilmektedir. Daha önceki yazılarımda da belirttiğim gibi aynı kiloya sahip aynı yaşta aynı cinsiyetteki iki kişinin vücut görüntüsü çok farklı olabilir. Çünkü bu sefer devreye kas kütlesi girmektedir. 65 kilo olan iki kişiden birinin yağ yüzdesi %30 diğerinin %25 olması ihtimaller arasındadır. Yağ yüzdesi az olanın kas kütlesi fazla olacağından vücut dağılımı daha orantılı ve sağlıklı olacaktır. Sayılar bizi yanıltmamalıdır. Ya da arada kilo farkı olup daha zayıf görünen iki kişi değerlendirmesi de yapmamız mümkündür.
Zayıf bireylerin kilo alma süreci en az verme sürecinde olanlar kadar sabır istemektedir. Çünkü çevresel faktörlerden daha çabuk etkilenme potansiyelleri vardır. Alınan kilolar hızlı bir şekilde verilebilmektedir. İlk olarak kan testleri ve bağırsak kontrolleri yapılmalıdır. İlaç kullanmak gerekirse doktor kontrolünde ilaç tedavisi ile beslenme tedavisi birlikte yürütülmelidir. Pilates kilo almak isteyen bireyler için kas kazanımı bakımından daha doğru bir spor tercihi olacaktır. Protein ve karbonhidrattan zengin bir sağlıklı beslenme programı kişiye uygulanmalıdır. Her ne kadar kilo almak için yemek yemesi teşvik edilecekse de bu seçimlerinin yeterli ve dengeli olması önem arz etmektedir. İştah kaybı olanlarda ise miktar olarak küçük ama enerji yoğunluğu bakımından yüksek gıdalar listeye eklenmelidir.
DİYETİSYEN AYŞENUR RABİA ÖNEN / AVRUPAPRESS
News
