Ge\u00e7en yaz\u0131mda diyet ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme kavramlar\u0131 \u00fczerinde durmu\u015ftum. \u015eimdi ise kilomuzun say\u0131sal de\u011ferleri \u00fczerinde durmak istiyorum. Sizce \u00f6nemli olan tart\u0131da say\u0131sal olarak azalma \/artma m\u0131 olmal\u0131d\u0131r yoksa kilomuzu olu\u015fturan ya\u011f-kas-s\u0131v\u0131 dengesi mi \u00f6nemlidir. V\u00fccudumuz bir b\u00fct\u00fcnl\u00fck i\u00e7erisindedir. Kilomuzun say\u0131sal de\u011feri i\u00e7erisinde ya\u011f, kas, s\u0131v\u0131, kemik yer almaktad\u0131r. Bunlar\u0131n hepsi bizim as\u0131l kilomuzu olu\u015fturur. Ayr\u0131ca ya\u015fa ve cinsiyete g\u00f6re de t\u00fcm bu bile\u015fenlerin olmas\u0131 gereken y\u00fczdesi de\u011fi\u015fmektedir. \u00d6rne\u011fin 18-39 ya\u015f aras\u0131 bir kad\u0131n\u0131n v\u00fccut ya\u011f oran\u0131 %21-33 aras\u0131 olmas\u0131 normalken erkeklerde bu ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131nda de\u011fer %8-20 aras\u0131 olmas\u0131 normal kabul edilmektedir. Yada kad\u0131nlar\u0131n v\u00fccut s\u0131v\u0131 y\u00fczdesi %45-60 olmas\u0131 gerekirken erkeklerde %50-65 aras\u0131 normal say\u0131lmaktad\u0131r. V\u00fccudumuzu diri tutan\u0131n, s\u0131k\u0131 g\u00f6r\u00fcnmesini sa\u011flayan\u0131n kaslar oldu\u011funu hepimiz biliyoruz. V\u00fccuttaki kas oran\u0131 ne kadar y\u00fcksekse v\u00fccudun bir o kadar fit g\u00f6r\u00fcn\u00fcme sahip olaca\u011f\u0131 da a\u015fikar. \u00d6yleyse \u015fimdi 65 kilo olan iki insan d\u00fc\u015f\u00fcnelim birinin ya\u011f y\u00fczdesi %20 kas k\u00fctlesi de ortalama 50 kg. olsun. Di\u011ferinin de %30 ya\u011f ve ortalama 43,5 kg kas k\u00fctlesi olsun. Sizce bu iki ki\u015fi ayn\u0131 g\u00f6r\u00fcnt\u00fcye mi sahip olacaklar? V\u00fccutlar\u0131n\u0131n duru\u015fu, ya\u011f\u0131n da\u011f\u0131l\u0131m\u0131 elbetteki dikkat \u00e7ekici olacakt\u0131r. Tart\u0131da say\u0131sal olarak ayn\u0131 kiloda olmalar\u0131na ra\u011fmen i\u00e7eride oransal olarak b\u00fcy\u00fck farkl\u0131l\u0131klar bulunmaktad\u0131r. Belki de kilolar\u0131 soruldu\u011funda ikisi de 65 diyecekler fakat ger\u00e7ek farkl\u0131 olacak. Bizlerin kilo al\u0131rken yada verirken dikkat etmesi gereken en \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fct ya\u011f kas ve s\u0131v\u0131 oranlar\u0131 olmal\u0131d\u0131r. Uygulanan bilin\u00e7siz k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 diyetler, uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131k durumlar\u0131, sadece bir besine y\u00f6nelik besin t\u00fcketimleri vb. sadece tart\u0131n\u0131n say\u0131sal de\u011ferinin azalmas\u0131na yol a\u00e7ar. Genellikle bu uygulamalar s\u0131v\u0131 ve kas kayb\u0131 ile sonu\u00e7lanmaktad\u0131r. Yani azalma sa\u011fl\u0131kl\u0131 yollar \u00fczerinden olmamaktad\u0131r. Di\u011fer yaz\u0131lar\u0131mda da belirtti\u011fim gibi yeterli ve dengeli beslenme ile ya\u011f kayb\u0131 ya\u015fan\u0131p kas al\u0131m\u0131 hedeflere konulmal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc ancak b\u00f6yle uzun ve kal\u0131c\u0131 sonu\u00e7lara ula\u015f\u0131labilmektedir. V\u00fccudun hem i\u00e7eriden hem d\u0131\u015far\u0131dan sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fmas\u0131 elbetteki bu kadar basite indirgenemez. Yukar\u0131da bahsettiklerimi g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurursak umar\u0131m bu konu hakk\u0131ndaki d\u00fc\u015f\u00fcncelerimiz de\u011fi\u015fmi\u015ftir. \u00d6nemli olan zay\u0131fl\u0131k de\u011fil ya\u011f oran\u0131n\u0131n normal seviyede olmas\u0131d\u0131r. Kilo say\u0131sal olarak y\u00fcksek olabilir ama i\u00e7eride ya\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck kas\u0131 y\u00fcksek oranlarda g\u00f6r\u00fclebilir. Ki bu da bizim i\u00e7in daha de\u011ferli bir olas\u0131l\u0131k.<\/p>\n
Online sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme hizmetimden yararlanabilmek i\u00e7in: 0534 305 17 54 numaral\u0131 telefondan ileti\u015fime ge\u00e7ebilirsiniz yada rabia_onen@windowslive.com adresine mail atabilirsiniz. Instagram hesab\u0131m olan https:\/\/www.instagram.com\/dyt.aysenurrabiaonen\/<\/p>\n
linke t\u0131klayarak bana ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
<\/p>\n
D\u0130YET\u0130SYEN AY\u015eENUR RAB\u0130A \u00d6NEN\u00a0 \/AVRUPAPRESS<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ge\u00e7en yaz\u0131mda diyet ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme kavramlar\u0131 \u00fczerinde durmu\u015ftum. \u015eimdi ise kilomuzun say\u0131sal de\u011ferleri \u00fczerinde durmak istiyorum. Sizce \u00f6nemli olan tart\u0131da say\u0131sal olarak azalma \/artma m\u0131 olmal\u0131d\u0131r yoksa kilomuzu olu\u015fturan ya\u011f-kas-s\u0131v\u0131 dengesi mi \u00f6nemlidir. V\u00fccudumuz bir b\u00fct\u00fcnl\u00fck i\u00e7erisindedir. Kilomuzun say\u0131sal de\u011feri i\u00e7erisinde ya\u011f, kas, s\u0131v\u0131, kemik yer almaktad\u0131r. Bunlar\u0131n hepsi bizim as\u0131l kilomuzu olu\u015fturur. Ayr\u0131ca […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":20611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,16,3,17,18,15,19,2],"tags":[],"class_list":["post-20610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-avrupa","category-belcika","category-dunya","category-ekonomi","category-kultur-sanat","category-spor","category-tanitim","category-turkiye"],"yoast_head":"\n