YORGUN MU TAŞIYORSUNUZ? O HALDE UYKUNUZU İNCELEYİN

ABONE OL

News

février 20, 2025 18:59

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Birçok kişinin syku hakkında söyledälerine bakalım, kendi yaşamlarındaki uyku alışkanlığı ve mevcut uyku düzenlerin anlatıyorlar aslında. Neler söylüyoruz:

Uykusuzluk çekmek

Uyanınca bir daha uykuya dalamamak

Eryaman Sarışın Escort

Gün içerisinde uyku bastırman

Sabahlan zor uyanmak, asla erken kulkamainak

Akşamlanı geç saatlere kadar oturmak, uykusunun gelmemesi

Uyumauna rağmen dinlemememiş hissetmek Çok at uyumas ya da uykuyu çok sevmesi

Araka öğleye kadar uyuma isteği olacağı

Tatağını değiştirdiğinde uyuyamaması

Gib

Bunlar kişiden kişiye değişen ama çokça duyduğumuz ifadelerdir. Sizlere de tandi geldi mi? Bu şikayetlerinize çözm hulmazsanız, erken yaşlanma ve yorgun yaşama modelini sürdürürsünüz.

Gelin tüm uyka davranış modellerin bir kenara bırakalım ve işin mantığını ve ideal olanını öğrenelim

Uyku dinlenmek ve yenilenmek için var. Çalışan makinenin durdurulması gibi, televizyonu gece kapatmak gibi. Yemek piştiğinde ocağın altını kapatmak gibi. Bir zamanlaması var bedenimizin. Kapatmuk, rolantiye almak gereki

Vardiyalı bir işte, gece mesaisinde çalışmıyorsanız, günlük uyku düzeninde dikkat edilecekler

Uykudan verim almak için geza karanlığından yararlanın,

Yemekten 4 saat sonra yuyun. O nedenle akşam yemeğini yatacağınız saate göre ayarlayın.

Uyumadan önce, mümkünse tuvalete çıkın ki gece wykunuzu böteresin

Gündüz birkaç dakika dahi olsa uyumayın.

Sabah kalkabildiğiniz en erken saatte kalkmanız en iyisidir. Gün doğduktan sonra uykunun hormonal katkısı olmayacaktır.

Sabahlan hep aynı saatte kalkmaya szen gösterin.

Erken kalimaya alıştıkça ve gün içerisinde de hiç uyumazsanız akşam makul bir saatta uykunuzun gelmesi kaçınılmazdır, tadini pkann! Yenileniyor ve dinleniyorsunuz demektir.

ideat önerileri yerine getiremiyorsanız, mutlaka yardım alın. Bunu siz istemelisiniz.